Gli alimenti a basso contenuto di colesterolo Eat

'Alto livello di colesterolo nel sangue' è diventata una preoccupazione comune oggi. La mancanza di esercizio fisico, stile di vita sedentario, il consumo di alimenti elevati di colesterolo, di piombo squilibrio ormonale a livelli elevati di colesterolo. Quelli con alti livelli di colesterolo sono più probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari. A seguito di una 'dieta a basso contenuto di colesterolo' è il semplice segreto del cuore sano e vita sana. Il nostro corpo è in grado di produrre colesterolo necessario. Non vi è alcuna necessità di includere il colesterolo nella dieta. Quindi consumare cibi ad alto contenuto di colesterolo può rivelarsi pericolosa per la vita. Ecco un elenco di alimenti a basso contenuto di colesterolo mangiare.

Elenco degli alimenti basso contenuto di colesterolo

Cibi ricchi di omega 3 acidi grassi essenziali: Omega 3 acidi grassi aiutano a mantenere la salute dei vasi sanguigni. Pesci come sgombro, salmone, halibut, trota di lago, sardine, semi di lino e olio di canola sono esempi di alimenti che sono ad alto contenuto di acidi grassi omega 3. Questi aiutano più bassi livelli di colesterolo e ridurre le possibilità di malattie cardiache. Si possono includere carne magra bianca come petto di pollo, petto di tacchino senza pelle nella vostra dieta. Date un'occhiata alla lista cibi a basso colesterolo su buzzle.

Olio di Oliva: il consumo di grassi sani come l'olio d'oliva è raccomandato in quanto aiuta a mantenere i livelli di colesterolo normali e offre numerosi benefici per la salute. Potrete gustare insalate con olio d'oliva per prevenire il colesterolo alto. Si può avere 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva ogni giorno.

Frutta e verdura: frutta e verdura, legumi e legumi, fagioli, frutta secca come noci, mandorle, nocciole, in quantità moderate possono aiutare i livelli di colesterolo di controllo. Fagioli, ceci, fave, fagioli, fagioli navy, fagioli neri, ecc appartengono al gruppo di alimenti che abbassano il colesterolo in modo naturale.

Prodotti a base di soia: i prodotti di soia come la soia, pezzi, granuli, farina, tofu, latte di soia, ecc sono inclusi nella lista dei cibi abbassano il colesterolo.

Avena: fibra solubile in avena aiuta a ridurre il colesterolo cattivo nel corpo. Farina d'avena, crusca di avena, farina di avena, tutto è utile nel ridurre i livelli di colesterolo.

Alimenti a base di cereali: alimenti da mangiare su una dieta basso contenuto di colesterolo sono alti in fibra di cereali per la colazione, farina integrale, pane integrale, riso, ecc

Latticini: latte scremato o latte parzialmente scremato, ricotta, yogurt magro, ricotta, formaggi sono alcuni dei migliori prodotti alimentari di colesterolo bassi.

Nuts: è possibile godere di una manciata di frutta secca come mandorle salate, noci, arachidi, noci pecan e pistacchio ogni giorno. Questi sono infatti i cibi che forniscono colesterolo buono, che aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo nel corpo.

Cioccolato fondente: Gli studi mostrano che il consumo di cioccolato fondente (un piccolo pezzo al giorno) aiuta i livelli di colesterolo più bassi.

Aglio: 'Aglio' aiuta a ridurre l'accumulo di placca sulle pareti interne delle arterie, contribuendo così a prevenire le malattie cardiache. Aglio crudo così come cotto, controllare i livelli di colesterolo sia di aiuto.

Tea: studi dimostrano che il tè sono ricchi di antiossidanti. Tè si trovano ad essere utile per controllare i livelli di colesterolo nel corpo.

Spero che abbia trovato la suddetta lista di alimenti a basso contenuto di colesterolo mangiare utile. Cibi come noci, olio d'oliva sono ricchi di calorie. Quindi, il consumo eccessivo di questi alimenti dovrebbero essere evitati. Un elevato consumo di fagioli può portare a gas nello stomaco. Così, questi cibi sani dovrebbe essere consumato in giusta proporzione. Il colesterolo è ottenuto principalmente dalle carni o alimenti ottenuti da animali. Evitare gli alimenti ricchi in colesterolo, come uova, carne di maiale, gamberi, carne di anatra e oca, burro e latticini interi latte è essenziale se alti livelli di colesterolo nel sangue vengono rilevati dagli esami del sangue.